广州桑拿养生网论坛-艾灸拔罐与项目介绍

01睡眠与作息

作息不规律的时候，做什么项目效果都打折。这类情况会先花时间看你的作息表，再从能改的地方入手。

• 先记录一周作息
• 从最容易改的一项开始
• 不承诺入睡时间

02产后与体力恢复

体力恢复要按阶段来，恢复期做什么、什么时候加量，都会先评估再安排。

• 先评估再安排
• 强度逐步加
• 不适合的会直接说

03天气与季节

湿冷、干燥、闷热，身体反应不一样，项目安排也不该一样。换季时会主动调整这一周期的做法。

• 换季主动调整
• 含季节饮食建议
• 不搞一刀切套餐

04久坐伏案

长时间伏案的人，紧张往往集中在肩颈、上背与腰。这类调理以放松肌肉与恢复活动度为主，节奏偏慢。

• 力度以能正常呼吸为准
• 做完当天避免立即负重
• 配合每小时起身活动

05长辈日常调理

长辈做调理，重点是温和与可预期。家属可以陪同，做完会说明这次做了什么、回家注意什么。

• 强度偏温和
• 家属可陪同
• 含回家注意事项

01周期复盘

每做完一个周期，把记录拿出来对一遍。

按周期来看一次：这几次做了什么、记录里有什么变化、接下来是继续还是调整。不合适的项目会建议停掉，不是做得越多越好。

02面谈与体感记录

先把作息、体感与既往习惯问清楚，再谈做什么。

第一次来会花二十到三十分钟面谈：平时几点睡、做什么工作、哪里不舒服、以前试过什么。这些会记进你的档案，后续每次调理都接着这份记录走，不用每次重新说一遍。

03拔罐与刮痧

传统外治方法，做之前先说清楚过程和注意事项。

先说明会在哪些部位做、大概什么感觉、做完皮肤会有什么反应，你同意之后才开始。哪些情况不适合做，会提前告诉你。

04艾灸调理

传统的温和灸法，配合器具控温，按周期安排。

用艾条或艾灸盒在特定部位做温和刺激，全程有人看着温度和你的反应。单次时长通常在四十分钟上下，具体做多久、隔几天做一次，按你的作息来排。

05推拿与经络放松

以放松肌肉与活动度为目标的手法调理。

针对久坐、伏案、长期站姿带来的肌肉紧张做手法放松。力度全程可以沟通，做完会告诉你哪几个部位平时需要自己注意。