早上的几分钟，做这几件事就够了的完整指南

广州这边

广州的调理室班次分早中两段，调理师上岗前先跟三天，手里过够二十泡才算熟。

来调理的人提过的作息、体感与既往习惯会记在调理记录与本周期安排上。换人接手的时候，不用再问第二遍。

一天里最忙的往往是下午三点到五点那一段，几桌同时要水，手上的活要按顺序走，先给快喝完的那桌续上。

两个拉伸动作

• 站直，双手向上伸到最高停五秒，重复三次
• 缓慢左右转头各三次，转到能转的地方就行

别做的事

不要一起床就猛地弯腰、不要立刻做大强度的动作。身体刚从静止状态过来，需要几分钟过渡。

广州这边

广州的调理室不接赶时间做完就走的那种，进门先聊十分钟。调理师会直接说清自己做什么、不做什么。

来调理的人带着作息、体感与既往习惯来，合适的留下，不合适的会被指去更对路的地方。这个判断也写进调理记录与本周期安排。

把两边当成两件事来看，一边解决当天的不舒服，一边管一段时间的安排，哪天该去哪边，自己心里就有把尺子。

顺带说清的几个基础常识

顺便交代一个背景：在香盘加热完毕后，香材的香气则会散发出来。这时可以将香炉托起至胸前来品香。

基础知识补一条：将少许精油擦拭于手上，观察其香味持续时间，香味持续愈久，则芬多精成份愈多。

与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗即可。

这些项目具体怎么做、交付什么

面谈与体感记录

不少人是第二次到店才弄明白这件事，提前讲清楚更省事。先把作息、体感与既往习惯问清楚，再谈做什么。第一次来会花二十到三十分钟面谈：平时几点睡、做什么工作、哪里不舒服、以前试过什么。这些会记进你的档案，后续每次调理都接着这份记录走，不用每次重新说一遍。

艾灸调理

不少人是第二次到店才弄明白这件事，提前讲清楚更省事。传统的温和灸法，配合器具控温，按周期安排。用艾条或艾灸盒在特定部位做温和刺激，全程有人看着温度和你的反应。单次时长通常在四十分钟上下，具体做多久、隔几天做一次，按你的作息来排。

推拿与经络放松

把这一条补全，方便你在预约之前就把预期对齐。以放松肌肉与活动度为目标的手法调理。针对久坐、伏案、长期站姿带来的肌肉紧张做手法放松。力度全程可以沟通，做完会告诉你哪几个部位平时需要自己注意。

药膳与饮食建议

按季节与个人习惯给日常饮食的调整方向。不卖配方、不谈疗效，给的是日常可执行的饮食方向：什么季节适合吃什么、你现在的作息下哪些习惯值得改。都会写成一张纸给你带走。

拔罐与刮痧

把常见误解先排除掉，剩下的就是正常流程了。传统外治方法，做之前先说清楚过程和注意事项。先说明会在哪些部位做、大概什么感觉、做完皮肤会有什么反应，你同意之后才开始。哪些情况不适合做，会提前告诉你。